おしゃれで体によい朝ごはんを食べましょう
朝ごはんを食べない人が多い現代ですが、朝しっかりと栄養のあるものを食べることにより、午前中の仕事や勉強の効率を飛躍的に高めることができます。
朝ごはんを食べる習慣のない人というのは、「朝はできるだけギリギリまで寝ていたい」「朝からものを食べるのは胃がもたれる」というデメリットを考えてのことでしょう。
そこでおすすめなのが、おしゃれで体によりヘルシー朝ごはんです。
朝が弱い人もおしゃれでおいしいメニューを覚えることで、毎朝の食事を楽しくすることができます。
まず朝ごはんとしておすすめになるのが「炭酸水×酵素」のドリンクです。
便秘に悩む女性は多いことと思いますが、朝起きがけにしっかりと水分をとることにより、腸の蠕動運動が起こって排便のリズムが整えやすくなります。
このときただの水でなく炭酸水を使うことで、さらに胃腸の働きを活発にすることが可能です。
そこに美肌とアンチエイジング効果のある酵素を加えることにより、朝から手軽にエネルギーをチャージできる最強の朝ごはんになります。
酵素ドリンクは市販品として多く取り扱われているので、自分の好きな物を選んでみるとよいでしょう。
こちらのBELTA酵素はテレビ番組でも多く紹介されている酵素ドリンクでも最も有名な商品で、美容成分も数多く含有していることから、初めて酵素ドリンクを試したい人にもおすすめです。
食欲がない人でも食べられるココナッツオイルのレシピ
朝はどうしても食欲がわかないという人は、少量でも十分に栄養補給ができる優良素材を使うのがよい方法です。
ここ最近人気が急上昇している健康食材の一つが「ココナッツオイル」ですが、こちらは食材に合わせて食べることで健康効果を大きく高めることができます。
ココナッツオイルは高い美容成分があることで有名ですが、味そのものも独特の香ばしい香りと風味があり、食事やスイーツなど幅広いレシピに使用されています。
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が豊富に含まれているので、キャノーラ油やオリーブオイルよりもエネルギーへの変換が早く、まさに朝の活力をチャージするのにぴったりの食材です。
更にラウリン酸という免疫力を高める成分も含まれているので、寒い朝など風邪を引きやすい時期にも体を強くしてくれる役割があります。
朝の手軽なココナッツオイルレシピとして、「ココナッツソイラテ」を試してみましょう。
これは女性に嬉しい成分の多い大豆を使ったレシピで、ココナッツオイルを加えることでより風味をよくすることができます。
またスムージーにもよくあうココナッツオイルを、黒ゴマバナナに加えるのもおすすめです。