美容におすすめのビタミン類の種類
美容目的のサプリメントは数多く販売されています。
テレビやインターネットでは毎日のように新しい美容成分が推奨されていたりもしますが、基本的な美容成分というのはだいたい共通しているものです。
美容目的のサプリメントは数多くありますが、そのほとんどがビタミン類を補うものとなります。
美容によい成分としては「ビタミンC」が最も有名です。
美肌目的やアンチエイジング目的のサプリメントにはまず確実に入っていると言ってよく、積極的に摂取することによりメラニン生成を抑制して、シミやそばかすの消去にも効果があります。
ビタミンCは果物や野菜などにも多く含まれているのですが、体内にとどまる時間が短く、吸収されるには条件があることから、せっかく摂取したビタミンCも多くはそのまま体外に排出されることになってしまうのです。
そのためビタミンCをとる時には単体ではなく、他の成分と一緒にとることが望ましいとされています。
野菜や果物からとる場合には、ビタミンCはビタミンEと一緒にすることが望ましいでしょう。
ビタミンEもビタミンC同様に美容効果が高い成分としてよく知られている栄養素ですが、こちらも単体だけでとってもあまり効果は高くはありません。
バランス良くビタミンをとっていくことにより、一つ一つの健康効果を高めることができますので、あまり極端に一つのビタミンばかりにこだわらない方がよいと言えます。
エネルギー代謝を高めることができるビタミン
美肌効果の高いビタミンCとは別の意味で、美容効果が高いとされているものにビタミンB2があります。
ビタミンB2はエネルギー代謝を高める効果のあるビタミンとして知られており、摂取をすることによって体内で補酵素となって、脂質や糖質、タンパク質を効率よく分解することが出来るのです。
ビタミンBは粘膜や皮膚を強くする効果があることでも知られているので、積極的にとっていくことにより呼吸器や消化器、循環器を健康にしてくれるだけでなく、目や皮膚、爪も正常な状態にしてくれます。
ビタミンB2が不足がちになってくると、肌荒れや皮膚の脂質増加、頭皮のフケやニキビといったものが出るようになってきます。
女性に多い口内炎もビタミンB2の不足が主な原因となっており、目の疲れや口角炎が多く起こる人にとってもビタミンB2の摂取は非常に推奨されているのです。
なおビタミンB2は水溶性であることから、大量に摂取をしても摂取過剰になるということはありません。
一方で過剰に摂取をしたからといって、体内に貯蔵できるわけではないため、一時的に大量にとったから安心できるというわけではありません。